Schwacher Psoas-Muskel – Ursache für Rückenschmerzen

Dr. SportNov 5, 2019

Struktur des Beitrags

Allzu oft erleben wir Schmerzen in unserem Körper, besonders im unteren Rücken. Wenn Sie häufig auf der Suche nach Mitteln zur schnellen Linderung von Rückenschmerzen sind , ist es möglicherweise an der Zeit, den Psoas-Muskel zu untersuchen.

Der Psoas major, technisch Iliopsoas genannt, kann sehr wohl einer der wichtigsten Muskeln im Körper sein. Warum? Dieser tiefsitzende Kernmuskel unterstützt Ihren Rücken und vieles mehr. Wenn der Psoas schwach ist, kann dies die Ursache für Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und verschiedene andere Probleme sein. In der Tat ist der Psoas-Major-Muskel besonders einzigartig, besonders wenn es um die Haltungsfunktion geht. Es ist der einzige Muskel, der die Lendenwirbelsäule und den Unterkörper verbindet. ( 1 ) Es ist klar, dass die Pflege dieses tiefen Psoas-Muskels entscheidend für einen starken, schmerzfreien Körper ist. Viele andere glauben, dass ein gesunder Psoas auch für die emotionale und spirituelle Gesundheit wichtig ist.

Was ist der Psoas-Muskel? Warum ist es wichtig?

Auf jeder Seite des Rückens befinden sich zwei Psoas-Muskeln. Der größere heißt Psoas major und der kleinere Psoas minor. Der Psoas major, oft als „Psoas might“ bezeichnet, entspringt an der Wirbelsäule um den unteren Rand des Brustkorbs und verläuft entlang des Oberschenkels entlang des Femurs. Der Psoas Major wirkt durch Beugen der Hüfte. Der Psoas minor entspringt ebenfalls an der Wirbelsäule um den unteren Rand des Brustkorbs, verläuft jedoch bis zum knöchernen Becken. Es wirkt, um die untere Wirbelsäule zu beugen. ( 2 )

Der Psoas hilft uns bei allen Arten von täglichen Aktivitäten, einschließlich der Befreiung der Beine für das Gehen und Laufen. Der Psoas-Muskel ist auch für eine gute Körperhaltung von entscheidender Bedeutung . Jeder, der Pilates einnimmt, kennt den Psoas genau – die Form des Trainings wird für die Verbesserung der Psoas-Muskelgesundheit und der damit verbundenen Rückenschmerzen gelobt. ( 3 ) Olympische Gewichtheber, Läufer, Triathleten, Turner – alle sind in hohem Maße auf die Unterstützung der Psoas angewiesen.

assen Sie uns untersuchen, wo sich der Muskel befindet. Es gibt zwei Muskeln, die die sogenannte Iliopsoas-Gruppe bilden. Sie sind der Psoas major und der Iliacus. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Ihr Fitnesstrainer vorgeschlagen hat, die Hüftbeuger am Ende Ihres Kraftunterrichts zu dehnen . Der Psoas major und der Iliacus sind wichtig für die Hüftbeugemuskulatur, da sie zur Stabilisierung und Unterstützung des unteren Rückens beitragen. Es gibt einen anderen Muskel, den so genannten Psoas minor, der jedoch für vierbeinige Tiere nützlicher ist als für Menschen. ( 4 )

Das Wort Psoas ist griechisch und bedeutet Lendenregion. Die Psoas-Muskelgruppe bildet ein auf dem Kopf stehendes V, das mit der Wirbelsäule verbunden ist und ungefähr am unteren Punkt des Brustkorbs beginnt und sich bis zur Oberseite des Femurs hinunterarbeitet. Insbesondere handelt es sich um einen langen, spindelförmigen Muskel, der sich zwischen dem Beckeneinlass und dem Beckenboden befindet. Es verbindet sich mit dem Iliakus-Muskel, der die Iliopsoas bildet. Ein Chiropraktiker kann tatsächlich Druck im Beckeneintrittsbereich ausüben, um einen straffen Psoas zu lösen. Dies wird in der Regel für Sportler zusätzlich zu Strecken durchgeführt, obwohl dies immer von einem Weichgewebeprofi mit Erfahrung in der Psoas-Freisetzung durchgeführt werden sollte. ( 5 )

Warum brauchen wir einen starken Psoas-Muskel: Mögliche Probleme

Ein starker Psoas unterstützt die alltägliche Aktivität, aber ein schwacher Psoas kann selbst die einfachste Aufgabe zu einer Herausforderung machen und darüber hinaus größere Probleme wie das Zurückschwingen verursachen. ( 6 ) Der Psoas ist ein Schlüsselbote des Zentralnervensystems, und wenn es an Unterstützung mangelt, reagiert Ihr Körper anders als beabsichtigt auf die Schwerkraft.

Muskelungleichgewichte können oft dazu führen, dass der Körper in einem anderen Bereich Ausgleich leistet, was zu zusätzlichen Problemen und sogar zu Verletzungen führen kann. Bei manchen Menschen wird sogar ein Psoas-Syndrom oder eine Iliopsoas-Sehnenentzündung diagnostiziert. Diese Beschwerden verursachen Schmerzen im Hüftbereich. Obwohl dies zwei getrennte Zustände sind, werden sie oft ähnlich beschrieben; Das Psoas-Syndrom ist jedoch eine Erkrankung, die eine Dehnung, einen Riss oder einen Riss des Iliopsoas-Muskels oder der Sehne umfasst. Bei der Iliopsoas-Sehnenentzündung handelt es sich um einen entzündeten Muskel. Das Piriformis-Syndrom ist auch eng mit dieser Art von Schmerzen verbunden und kann bei der Suche nach einer Diagnose verwiesen werden. ( 7 )

Die Yogatherapeutin Danielle Prohom Olson nennt den Psoas-Muskel „den Muskel der Seele“. Olson sagt auf ihrer Website: „Der Psoas ist durch Bindegewebe oder Faszien mit dem Zwerchfell verbunden, was sowohl unseren Atem als auch unseren Angstreflex beeinflusst. Dies liegt daran, dass der Psoas direkt mit dem Reptilienhirn verbunden ist, dem ältesten inneren Teil des Hirnstamms und des Rückenmarks. “( 8 )

Tatsächlich sagt die Psoas- Expertin Liz Koch, Autorin des Psoas-Buches , dass ein emotionales Trauma oder ein Mangel an emotionaler Unterstützung tatsächlich zu einer chronisch kontrahierten Psoas führen kann. Dies führt zu einem Mangel an Kernbewusstsein. ( 9 ) Da Ihr altes limbisches System eng mit Emotionen wie Angst und Unruhe verbunden ist, ist dies sinnvoll.