Schützen Sie Ihr Haar während des Trainings

Der Gang ins Fitnessstudio kann zu ernsthaften Strähnenschäden führen. Jedes Mal, wenn Ihr Haar gezogen, gerieben oder sogar gestylt wird, wird es ein wenig mehr ausgefranst. Das ist jedoch kein Grund, auf das Training zu verzichten. Alles, was Sie brauchen, ist zu überdenken, wie wir unser Haar während des Trainings behandeln, und zu verstehen, wie Reibungsschäden am Haar beginnen.

Die äußere Schicht oder Kutikula jeder Strähne besteht aus Schuppen auf der Haaroberfläche und einer Lipidschutzbarriere, die die Schuppen weich und flach hält. Wenn Reibung diesen natürlichen Schutzschild beschädigt, biegen sich die Schuppen nach oben und können sie sogar abziehen, wodurch Löcher in der Nagelhaut zurückbleiben. Dadurch wird die innere Struktur des Haares (Kortex) freigelegt, die aus Bündeln eines zähen Proteins (Keratin) besteht. Wenn diese Bündel ausfransen, bekommen Sie Spliss, und wenn Sie zum Kämmen oder Pony ziehen, brechen die geschwächten Haare.

Hier ist, was Sie tun müssen, um Ihr Haar während des Trainings zu schützen. Über dieses Thema sprachen wir mit den Haarexperten in Bochum.

1. Shampoonieren Sie nicht nach jedem Training

Denken Sie daran, dies ist ein großes No-Go. Das Haar zu stark zu shampoonieren – selbst nach einer Trainingseinheit – kann dazu führen, dass Ihr Haar austrocknet. Es entfernt auch die natürlichen Öle, die Ihre Kopfhaut und Ihr Haar gesund halten. Stattdessen kannst du ein Trockenshampoo in Reisegröße in deiner Sporttasche aufbewahren. Trockenshampoos helfen dabei, all den unerwünschten Schweiß und Öl aufzusaugen und gleichzeitig alle Verunreinigungen zu absorbieren. Andernfalls können Sie versuchen, einen reinigenden Conditioner zu verwenden, der den Reinigungstrick erledigt und die natürlichen Öle des Haares bewahrt, oder einen Haarauffrischer, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen.

2. Machen Sie ein Pre-Workout für Ihr Haar

Es mag albern erscheinen, Zeit damit zu verbringen, das Haar zu verschönern, bevor man ganz ins Schwitzen kommt. Aber es ist wichtig, dass Sie nach dem Training ein paar Sekunden mit Ihrem Haar verbringen, um bessere Strähnen zu erhalten. Idealerweise sprühen Sie vor dem Training etwas Trockenshampoo auf Ihre Ansätze. Dies hilft zu verhindern, dass überschüssige Feuchtigkeit Ihren ganzen Kopf mit Schweiß sättigt.

3. Seien Sie sanft zu Ihrem (besonders nassen) Haar

Das Haar dehnt sich im nassen Zustand um bis zu 30 Prozent aus, wodurch es anfälliger für Brüche wird. Ziehen Sie eine alte Bürste durch diese Verwicklungen nach dem Fitnessstudio, und Sie werden am Ende zusammenzucken, wenn Sie sehen, wie all die zerbrochenen Teile kräuseln. Das Entwirrungswerkzeug, das Sie verwenden, ist auch der Schlüssel. Wenn Sie das falsche verwenden, ist es unwirksam und zerstörerisch, als würde man eine Tomate mit einem stumpfen Messer schneiden. Anstatt es aggressiv mit einem Handtuch zu reiben, um es zu trocknen, wickeln Sie das Handtuch außerdem um Ihren Kopf und drücken Sie die überschüssige Feuchtigkeit heraus.

4. Lösen Sie diesen Pferdeschwanz

Der Pferdeschwanz hält die Haare aus deinen Augen. Aber es ist an der Zeit, es zu vermeiden, Ihre Haare zu einem engen Pferdeschwanz zu ziehen, wenn Sie es vermeiden können. Stattdessen können Sie sich für Clips oder hakenfreie Gummibänder entscheiden, die Ihr Haar schonen.

5. Denken Sie aus dem Pony heraus

Stränge sind anfälliger für Bruch, wenn Sie jeden Tag denselben Abschnitt belasten. Neben dem Pferdeschwanz haben Sie definitiv andere Frisuroptionen. Zum Beispiel verleiht dir ein lockerer, hoher Dutt nach dem Training jede Menge Volumen. Während Sie trainieren, können Sie auch einen Fischschwanz oder einen geknoteten Zopf ausprobieren. Wenn zusätzliche Kontrolle erforderlich ist, flechten Sie Ihren Pony nach hinten und zur Seite, um ihn von Ihrem Gesicht fernzuhalten. Binden Sie den Rest zu einem niedrigen Knoten zusammen und sichern Sie ihn mit einer Stecknadel statt mit einem Gummiband.

6. Schützen Sie Ihr Haar vor der Sonne

Ihre Kopfhaut ist genauso sonnenempfindlich wie der Rest Ihrer Haut. Natürlich ist es nicht angenehm, wenn es brennt. Und der Juckreiz wird ein Alptraum sein. Wenn Sie regelmäßig laufen oder Outdoor-Übungen machen, verwenden Sie vor dem Training Hitzeschutzprodukte für Ihr Haar, um Sonnenschäden vorzubeugen, Ihre Haarfarbe zu erhalten und das Verblassen der Farbe zu verhindern.

7. Nach dem Training hydratisieren, hydratisieren und hydratisieren

Sie sollten Ihre Haare waschen oder zumindest ausspülen, bevor Sie sie nach dem Training trocknen. All das Salz in Ihrem Schweiß trocknet Ihr Haar aus, wenn Sie also das Waschen oder Spülen überspringen und direkt mit dem Föhnen beginnen, wird Ihr verschwitztes Haar die Mähne sehr dehydrieren. Wenn Sie unterwegs sind und schnell gehen müssen, können Sie etwas Zeit sparen, indem Sie den Schweiß mit einem Handtuch aus Ihrem Haar tupfen und dann Ihr Haar mit Wasser in einer leeren Sprühflasche besprühen, um den verbleibenden Schweiß zu verdünnen, bevor Sie es föhnen .